続かないダイエットはやめよう一生継続できるものを選択する

ダイエットは継続する事が重要です.短期間に集中してダイエットして痩せたとしても,そのダイエットをやめてしまうと太ってしまいます.ですので,ダイエットにおいては,ストレスなく継続できて,また一生涯続けることができる方法を選択する必要があります.ダイエットは短期間に行うものではなく,一生かけて行われる正しい食事への修正なのです.

 

 

 

糖質制限ダイエットは効果が出やすい

糖質制限ダイエットが流行しています.このダイエット法では,ご飯やイモ類などに含まれる炭水化物さえ制限していれば,油がたっぷりと含まれたステーキ肉などをいくらでも食べることができるというダイエット法です。脂身の多い肉や揚げ物を食べることができるうえ,高い効果が期待できるため,非常に人気の高いダイエット法です.

次のグラフを見て下さい.
このグラフは,糖質制限ダイエットの有効性を表現するのによく用いられています.

このグラフを見てみると,糖質制限ダイエットが他のダイエット法と比べて体重を減少させる効果が高いことが示されています.しかし、よくよく見てみると、介入の期間が長くなるとリバウンドしていることがわかります.もちろん、リバウンド後の体重でも他のダイエット法と比べて高い体重減少ではありますが,何らかの要因が関わっていると見て間違いなさそうです.

糖質制限ダイエットは継続が難しい

で,実はその要因というのは「継続の難しさ」にあると考えられています.糖質制限ダイエットは,他のダイエット法とくらべて脱落率が高いのです.そのために,体重の減少も,実験が後になるに連れて差が少なくなっています.

ダイエットは一生続けるべきもの

ダイエットは一生続けるべきものです.短期間にどれだけ痩せられても一生その食事を続けることができなければ健康でいることはできません.効果が出る出ないにかかわらず,一生続けることのできないダイエットはするべきではないのです.

皆さんも,今行っているダイエットは一生続けることができるか,自問自答してみてください.それで続けられないなと思ったら,すぐにやめるべきです.一生続けることのできないダイエット法は無理があります.ダイエットは一生続けるべきものという認識を持つようにしましょう.